Ein Stressmanagement Retreat - ein Rückzug - bietet die Chance, aus dem gewohnten Umfeld auszutreten und sich intensiv mit sich und den wirksamen Methoden zur Stressbewältigung und zur Entspannung auseinanderzusetzen.

In diesem speziell konzipierten Erholungs- und Stresspräventionsprogramm bekommst du die Möglichkeit, durch Entspannungsverfahren wie PMR und Achtsamkeitsübungen vom Alltag abzuschalten und neue Energie zu tanken.

Durch das Erlernen kognitiver Methoden zur Stressbewältigung und Selbstregulierung, angelehnt am erprobten Stressimpfungstraining nach Donald Meichenbaum, investierst du nachhaltig in deine Gesundheit und deine Resilienz und kannst einem Burnout vorbeugen.

Weil du es wert bist, gut für dich zu sorgen!

Themen des Stressimpfungstrainings sind u.a.:

• Stresstheorie und Stresserleben
• Kognitive Strategien und Fehlgedanken
• Reformuliereung des Stressgeschehens
• Ressourcenaktivierung
• Negative Glaubenssätze und positive Affirmationen
• Kommunikationstraining
• Zeitmanagement

Montag 27.04

09.30 bis 10.00 Uhr             Stehkaffee

• Ankommen und erstes Kennenlernen untereinander

10.00 bis 12.30 Uhr             Seminar

• Informations- und Übungsphase nach dem Stressimpfungstraining (SIT) des Psychologen D.Meichenbaum 

12.30 Uhr                             Mittagessen

• Gemeinsames Mittagessen/ anschließend Zeit für Erholung

14.30 bis 15.00 Uhr             Kaffee & Kuchen

• Ankommen und Einstimmung auf das Seminar

15.00 bis 18.00 Uhr             Seminar

• Informations- und Übungsphase SIT 

18.00 Uhr                             Abendessen

• Gemeinsames Abendessen/ Einstimmung auf das Abendseminar

19.00 bis ca. 21.00 Uhr       Seminar

• Informationsphase: Achtsamkeit und Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung/-relaxation (PMR)
• Achtsamkeitsübung: Bodyscan
• Entspannungsphase: Übung PMR, anschließend Fantasiereise zum Ausklang