Präventivkurs: Entspannungsverfahren

Progressive Muskelrelaxation für Anfänger

Gestresst und verspannt? Löse die Anspannung mit PMR-Übungen!

Die Progressive Muskelentspannung oder -relaxation (PMR) ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Bei der PMR werden verschiedene Körperpartien der Reihe nach angespannt, die Muskelanspannung wird gehalten und anschließend wieder gelöst. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur erfährst du ein tiefgreifendes, körperliches Ruhegefühl. Dadurch soll eine mentale Gelassenheit erreicht werden. Deine eigene Körperwahrnehmung wird verbessert und die Stresskompetenz nachhaltig gefördert. 

Die Entspannungsübungen wirken gegen körperliche Beschwerden als auch bei psychischen Belastungen. 

Die Wirkung der PMR ist wissenschaftlich erwiesen und kann u.a. folgende Symptome und Beschwerden lindern:

• Muskelverspannungen, Rückenschmerzen
• Innere Unruhe und Konzentrationsprobleme
• Schlafstörungen 
• Stress und Folgen von Stress (Verspannung und emotionale/ psychische Belastung)
• Burnout 
• (Spannungsinduzierte) Kopfschmerzen und Migräne
• Stimmungsschwankungen

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung:

Burn-Out-Präventation für Ihre Mitarbeiter!

Warum ein Stressmanagement-Training für Firmen sinnvoll ist!

Der Bereich der Erkrankungen, die auf psychische Störungen zurückzuführen sind, ist laut dem BKK Gesundheitsreport von 2018 in den letzten Jahren erheblich angestiegen. Fachleute sehen die Ursache im stressbedingten Arbeits- und Familienalltag. Insbesondere Frauen stehen durch den Spagat zwischen Berufswelt, Haushalt und Kinderbetreuung unter enormen Druck. Aber auch immer mehr Männer haben mit gesundheitlichen Problemen in Folge von Stress zu kämpfen: Herz- / Kreislauferkrankungen und andere psychosomatische Störungen nehmen zu.

Zeit für Entspannung oder den Stressabbau ist rar, dazu kommen innere Blockaden, die die Resilienz (psychische Widerstandskraft) weiter abschwächen und den Menschen in seinem Stressalltag zunehmend aus dem Gleichgewicht bringen –  mit beträchtlichen Folgen für die betroffenen Personen und ihre Familien, aber auch für Unternehmen und die Volkswirtschaft, da sich die Krankmeldungen aufgrund von psychosomatischen Störungen häufen. Bei anhaltenden stressbedingten Störungen kann es zu Symptomen eines Burn-Outs kommen.

Für Ihr Unternehmen bedeutet dies Arbeitsunfähigkeit des Mitarbeiters und Mehraufwand durch Arbeitsumverteilung, eventuell auch Mehrkosten durch Einstellung eines Ersatzes für den Ausfall Ihres Mitarbeiters.

Beugen Sie vor und unterstützen Sie Ihre MitarbeiterInnen beim Abbau von Stress und beim Aufbau ihrer Resilienz.

Ich biete den Mitarbeiterin Ihres Unternehmens ein Stressmanagement-Training an, das darauf abzielt,  durch verschiedene Strategien und Methoden die Stresskompetenz langfristig zu stärken. Dadurch können stressbedingte Erkrankungen vorgebeugt werden. Ihre Mitarbeiter profitieren gesundheitlich von meinem Stressmanagement-Training und Ihr Unternehmen profitiert wirtschaftlich, da sich die Anzahl der Krankmeldungen aufgrund psychosomatischer Beschwerden durch die Kurse verringern kann.