Hier findest du die verschiedenen Audio- und PDF-Dateien, passend zum Buch.

Sämtliche Audiodateien werden auf eigene Verantwortung angehört. 

Wenn du dir unsicher bist, was dich erwartet, empfehle ich dir, das Audio vorab bei einer normalen Tätigkeit anzuhören, damit du weißt, was auf dich zukommt.

Sämtliche Haftungsansprüche sind ausgeschlossen.

Bei technischen Problemen wende dich bitte über das Kontaktformular an mich. Danke.

Nachtrag

Einige Benutzer können die Audios nicht abspielen. Ich versuche das Problem zu lösen. Bitte kontaktiert mich, wenn dies auch bei euch der Fall ist. Danke

Einführung

Audio: Reise zu deinem inneren Kraftort 

In diesem Audio führe ich dich zu deinem inneren Kraftort, der dir immer wieder in schwierigen Zeiten Raum zur Ruhe geben wird und dir hilft, neue Energie zu tanken.

Modul 1   

Übung: Fallbeispiel Ich-Anteile

Audio: Reise zu deinem inneren Kind

In diesem Audio machen wir eine Reise zu deinem inneren Kind. Für deine Vorstellungskraft kann es hilfreich sein, vorab Fotos aus der Kindheit anzuschauen. Wir reisen gemeinsam zu glücklichen oder schönen Momenten deiner Vergangenheit im jungen Erwachsenenalter, im Jugend- und Schulkindalter und im Alter deines Kindergarten- oder Kleinkindes. Solltest du eine schwierige Kindheit gehabt haben, so hilft es, dir vorab zu überlegen, welche glücklichen oder schönen Erlebnisse du in den jeweiligen Abschnitten gehabt hast, damit keine schlechten Erinnerungen diese Reise dominieren. Wenn du möchtest, kannst du dir die Audio vorab während einer Tätigkeit, wie beispielsweise Wäsche zusammennehmen, anhören, damit du weißt, was auf dich zukommt. Möglicherweise kommen während des Hörens der Audio Emotionen zum Vorschein, lasse sie zu und nimm sie an, sie gehören zu dir. Nach erfolgter Annahme darfst du bei Bedarf die Emotionen weiterziehen lassen.

Audio: BodyScan

In diesem Audio führe ich dich durch eine Übung aus dem Achtsamkeitstraining.

Audio: Die Geschichte ändern

In diesem Audio führe ich dich zu einem Ereignis aus deiner Kindheit, dass du gerne ändern würdest. Um mögliche Trigger zu vermeiden kannst du dir das Audio vorab anhören, damit du weißt, was dich erwartet. Hilfreich ist es auch, erst einmal mit einem belanglosen Ereignis, für das du dir ein Happy End wünscht, zu beginnen.

Modul 2   

Übung: Glaubenssätze

Übung: Karte der Gedankenpfade (Beispielfoto)

Audio: Reise zu deinen Gedankenpfaden

In diesem Audio gehst du auf Reisen zu deinen alten Gedankenpfaden und verlässt anschließend die alten Pfade um einen neuen goldenen und positiven Pfad kennenzulernen. Wenn du möchtest, kannst du dir die Audio vorab während einer Tätigkeit, wie beispielsweise Wäsche zusammennehmen, anhören, damit du weißt, was auf dich zukommt. Möglicherweise kommen während des Hörens der Audio Emotionen zum Vorschein, lasse sie zu und nimm sie an, sie gehören zu dir. Nach erfolgter Annahme darfst du bei Bedarf die Emotionen weiterziehen lassen.

Audio: Sicherheit und Bindung

In diesem Audio begeben wir uns auf die Reise zu einem Moment der Geborgenheit und des Geliebt Werdens.

Audio: Powersätze

In der DU-Form - genieße die Komplimente, die du von mir hörst....

In der ICH-Form - stehe oder sitze aufrecht und spreche mir nach!

Modul 3   

Audio: Ich nehme meinen Körper dankbar wahr

In diesem Audio führe ich dich durch eine erweiterte BodyScan Übung aus dem Achtsamkeitstraining

Übung: Dein Johari-Fenster

Audio: Vergebe dir selbst und befreie dich!

In diesem Audio führe ich dich durch eine Übung, die dir hilft, dich von Schuldzuweisungen zu befreien. Stelle vor dem Anhören sicher, dass es dir gut geht und du dich in deinem Erwachsenen-Ich befindest.  Wenn du möchtest, kannst du dir die Audio vorab während einer Tätigkeit, wie beispielsweise Wäsche zusammennehmen, anhören, damit du weißt, was auf dich zukommt. 

Übung: Armband der Kraft (Beispiel)

Audio: Dein inneres Strahlen

In diesem Audio führe ich dich auf eine Reise zu deinem inneren Strahlen.

Modul 4   

Audio: Dein Innerer Coach

In diesem Audio führe ich dich durch eine Sitzung mit deinem inneren Coach zu einem Problem. Überlege dir vorher, bei welchem Problem oder in welcher Situation du Unterstützung benötigst.

Audio: Die Streicheldusche - eine Übung aus dem Achtsamkeitstraining

Bonusmodul Entspannung

Übung: Progressive Muskelentspannung Historie und Anleitung - PDF Datei 

Modul 6   

Audio: Zeitstrahl

In diesem Audio führe ich dich zu verschiedenden Etappen deines Lebens und helfe dir dabei, deine Zielsetzung für dein Leben genauer zu betrachten.